主要训练斜方肌群和背阔肌群，辅助训练肱二头肌群；使用者在选择合适重量后，通过向后拉动两侧把手，使背部、手臂肌群肉得到有效训练。
主要锻炼肱三头肌；使用者在选择合适重量后，通过双臂向下做下压动作，使肱三头肌得到有效训练。
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