作为有氧训练来说，2007年将不会有太多的变化。进行中低强度、长时间的有氧训练更容易见效。因为做高强度和短时间的运动时，身体不会动用脂肪作为能量来源。当跑步或其他有氧训练在某一速度或强度时，不觉得吃力，而且能维持比较长的时间，这是脂肪燃烧的最大运动量。

　　TIPS：
　　根据美国运动数据公司的调查报告：近4年来，三类下降最大的项目是：台阶器运动（下降23%），滑雪器材运动（下降26%）以及有氧健身车运动（下降38%）。与之相比，普拉提、瑜伽及跑步机锻炼适应的人群十分广泛。2000年普拉提锻炼者记录的平均年龄是43.6岁，而到2002年平均年龄下降到了35.1岁。同样的，从1998年至2002年，参加瑜伽锻炼者的平均年龄从41.5岁下降到了37.1岁。

　　普拉提

　　在国外，没有人拥有普拉提这项专利，大家都是运用约瑟·普拉提所创造的普拉提训练法的基本原理发展出了自己的派别。相信普拉提在中国也能得到很大的发展。普拉提训练作为一种综合耐力、平衡和伸展的练习，其精华已沉寂了一个世纪，如今又重新露面并吸引了全美国470万民众的参与。2006年，这种运动参与的主要人群仍然是女性，人数占据了整体参与者的80%，而其中60%的普拉提练习者是第一年参加练习。

　　平衡锻炼

　　看看来自国外的消息，你就能知道在2007年关于这方面锻炼的火爆程度。包括印度瑜伽、中国太极、德国普拉提在内的徒手锻炼项目，以及需要使用器械的滚轴、滑板等，在各年龄段美国人中都受到追捧。协调性、力量性锻炼取代针对性训练。爬楼梯已成为美国近年来发展最快的健身运动，大约有400万各年龄段的人参加。

　　椭圆运动器械训练

　　这种锻炼对于那些膝盖有问题的锻炼者来说效果尤其明显。到2002年，全美椭圆机运动的参与者达到1070万人。与以前一些生存较短的健身活动（如高山滑雪、有氧健身车）所不同的是，后者是通过一些商业信息来保持参与率，而前者已经通过了健身俱乐部接受程度的测试调查，这也为允许将椭圆机作为将来俱乐部的健身器材提供了保障。

　　瑜伽、太极

　　根据ASD（美国运动数据公司）的其他调查研究，有26%的美国人表示他们在生活中感受到“很大压力”。因此瑜伽、太极这种综合性的锻炼从1998年到2002年增长了95%也就不足为奇了。瑜伽强调心灵与躯体同时放松，这种锻炼在美国2006年吸引了千万追随者，其中有83%的女性。

　　力量训练

　　曾经是那些肌肉丰富的运动员专有的锻炼，还没有得到普遍的接受，但却在老年和女性健身爱好者中取得了较大收获。女性占有今天进行自由力量训练者的20%，而在力量与耐力训练器械的使用者中与男性的比例逐渐缩小。这两方面的增长很快。

　　跑步机锻炼

　　如今，跑步机锻炼已经成为温和文雅型锻炼的缩影。与1987年跑步机锻炼还在雏形时的440名参与者来比，其2006年的参与人数达到了四千多万，表现出连续15年不间断的增长趋势。跑步机运动是当今中国最受欢迎的有氧运动形式，其中59%的参与者是女性，38%的参与者在45岁以上。

　　户外运动

　　户外运动仍受青睐。包括棒球、滚轴、骑自行车、掷飞盘、慢跑在内的多种户外运动受到普遍欢迎，而且绝大多数是全家出动。