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情侣床上健身法 轻松告别小肚腩  2024-11-23 16:55:51 6124pv
  爱美之心人皆有之,腰上赘肉、隆起的小腹,这都是美丽的致命伤。如何轻松愉快的告别这些小肥肉呢?和你的爱人一起来做情侣健身操吧!
  减掉小肚腩真的有那么难吗?教你几招小动作,和爱人一起练习吧!每天几分钟,轻松搞定小腹赘肉。
  1、双人仰卧起


  如图,一方平躺,另一方长跪,上身和腿同时抬起,静力保持10-30秒,同伴协助保持平衡,对方可适当托住双脚以帮助。
  2、卷腹传物


  如图,枕头传递练习,一人手握枕头,卷腹,上身抬起,将枕头传递给长跪的同伴,躺下后,再卷腹,从同伴手中接过枕头,重复8-12次。动作的关键点是,下腰不要离开垫子,腹肌应有缩短,紧绷的感觉。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。
  3、倒立仰卧起


  如图,一人长跪,同伴仰卧,并用手勾住长跪者的腿弯以助力,然后匀速台起双腿至最高。长跪的同伴此时用手轻推其脚面,双腿还原,重复8-12次。

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