帮助中心 | 繁體 | 留言 | 资讯
助眠床上运动  2024-11-23 4:45:02 14017pv
青蛙式 放松下背、腰部肌肉,帮助睡眠!

助眠床上运动
青蛙式(图1)
1.仰面躺在床上,双膝弯曲向上抬至腰处,然后将双手放在双膝上。
助眠床上运动
青蛙式(图2)
2.配合呼吸,让双膝向两侧打开,停留4-5个呼吸。
助眠床上运动
青蛙式(图3)
3.将双膝合并,回到第1个姿势。

简易扭转式
对于平常工作久站造成腰背酸痛的孕妈咪,这个运动能帮你减轻腰背负担。
助眠床上运动
简易扭转式(图1)
1.平躺在床上,双手往两旁完全伸展开,双膝弯曲上拱,双脚平放在床上。
助眠床上运动
简易扭转式(图2)
2.上半身维持不动,双膝带领身体慢慢往右侧倒,直至腿贴到床面。
助眠床上运动
简易扭转式(图3)
3.上半身维持不动,双膝带领身体慢慢从右侧往左侧床面贴倒


绕膝运动
这个动作可以加强骨盆力量,促进血液循环顺畅,而且还有提臀的效果。
助眠床上运动
绕膝运动(图1)
1.右侧躺,右手撑起头部,让右腿膝盖稍微侧放于床上。
助眠床上运动
绕膝运动(图2)
2.左膝弯曲抬起至腰际。
助眠床上运动
绕膝运动(图3)
3.左膝腾空作画圈绕膝的动作。


然后换左侧躺,动作顺序如右侧躺。
抬脚
助眠床上运动
抬脚
将腿靠着墙面抬高,臀部下方垫小枕头,脚趾尽量向上伸展,帮助小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀、不舒服的感觉。

  • XG-F-1022 大腿内收/外展训练器 新贵族健身器材 ¥9,600.00

    新贵族 XG-F-1022
    大腿内收/外展训练器

  • XG-F-1019 辅助式单双杠训练器 新贵族健身器材 ¥9,580.00

    新贵族 XG-F-1019
    辅助式单双杠训练器

  • XG-F-1020 高拉/低拉双功能训练器 新贵族健身器材 ¥9,800.00

    新贵族 XG-F-1020
    高拉/低拉双功能训练器

  • XG-F-1014 坐式肩膊推举训练器 新贵族健身器材 ¥9,600.00

    新贵族 XG-F-1014
    坐式肩膊推举训练器

  • PC2004 坐姿转体训练器 英吉多健身器材 ¥22,800.00

    英吉多 PC2004
    坐姿转体训练器

  • PC2022 坐姿提肩训练器 英吉多健身器材 ¥23,027.00

    英吉多 PC2022
    坐姿提肩训练器

  • PC2038 腰部旋转训练器 英吉多健身器材 ¥30,943.00

    英吉多 PC2038
    腰部旋转训练器

  • PC2013 坐姿下拉背训练器 英吉多健身器材 ¥23,680.00

    英吉多 PC2013
    坐姿下拉背训练器

  • HLC400 坐姿屈腿训练器 史帝飞健身器材 ¥34,600.00

    史帝飞 HLC400
    坐姿屈腿训练器

  • HBP100 坐姿推胸训练器 史帝飞健身器材 ¥28,800.00

    史帝飞 HBP100
    坐姿推胸训练器

  • HLE200B 坐姿踢腿训练器 史帝飞健身器材 ¥34,600.00

    史帝飞 HLE200B
    坐姿踢腿训练器

  • HLM300B 坐姿高拉/低拉双功能力量训练器 史帝飞健身器材 ¥28,800.00

    史帝飞 HLM300B
    坐姿高拉/低拉双功能力量训练器

  • DPCC-SF 双臂力量组合练习器 Body-Solid健身器材 ¥26,600.00

    Body-Solid DPCC-SF
    双臂力量组合练习器

  • DPLS-SF 坐姿高拉/推胸双功能力量训练器 Body-Solid健身器材 ¥29,900.00

    Body-Solid DPLS-SF
    坐姿高拉/推胸双功能力量训练器

  • DLAT-SF 坐姿高拉/低拉双功能力量训练器 Body-Solid健身器材 ¥28,600.00

    Body-Solid DLAT-SF
    坐姿高拉/低拉双功能力量训练器

  • DPRS-SF 可调式卧推/斜推双功能力量训练器 Body-Solid健身器材 ¥29,600.00

    Body-Solid DPRS-SF
    可调式卧推/斜推双功能力量训练器

  • PLTE 三头肌训练机 史帝飞健身器材 ¥9,800.00

    史帝飞 PLTE
    三头肌训练机

  • PSIP 上斜推胸训练机 史帝飞健身器材 ¥16,500.00

    史帝飞 PSIP
    上斜推胸训练机

  • PLTR T型划船机 史帝飞健身器材 ¥9,800.00

    史帝飞 PLTR
    T型划船机

  • PLIP 上斜推胸训练机 史帝飞健身器材 ¥9,800.00

    史帝飞 PLIP
    上斜推胸训练机

  • CPD800 油压式蝴蝶训练机 史帝飞健身器材 ¥9,870.00

    史帝飞 CPD800
    油压式蝴蝶训练机

  • CBC400 油压式肱二头肌训练机 史帝飞健身器材 ¥7,980.00

    史帝飞 CBC400
    油压式肱二头肌训练机

  • CSQ1200 油压式深蹲机 史帝飞健身器材 ¥11,840.00

    史帝飞 CSQ1200
    油压式深蹲机

  • CCP1300 油压式小腿推举训练机 史帝飞健身器材 ¥11,840.00

    史帝飞 CCP1300
    油压式小腿推举训练机

  • JNE-1001 智能比赛电动升降篮球架/支 吉诺尔健身器材 ¥107,250.00

    吉诺尔 JNE-1001
    智能比赛电动升降篮球架/支

  • JNE-107 伸臂2.15M高档地埋式篮球架/支 吉诺尔健身器材 ¥24,475.00

    吉诺尔 JNE-107
    伸臂2.15M高档地埋式篮球架/支

  • JNE-1008B 高档平箱式移动篮球架/支 吉诺尔健身器材 ¥10,697.50

    吉诺尔 JNE-1008B
    高档平箱式移动篮球架/支

  • JNE-1029A 高档地埋锥形篮球架(伸臂1.85M) 吉诺尔健身器材 ¥12,375.00

    吉诺尔 JNE-1029A
    高档地埋锥形篮球架(伸臂1.85M)

地址:北京市 房山区 阎村镇 焦庄村(大件路S326省道北侧) 邮编:102412
销售热线:010-87209561 传真:010-63805184 批发团购:130 3100 6699 邮箱:34177481@qq.com
工作时间:9:00am-6:00pm(周一至周日)

Copyright © 北京华泰众邦健身器材有限公司 版权所有. All rights Reserved.